就活のサボり防止！「やめることリスト」の作り方

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この記事では就活に専念したいのに、ついサボってしまう人に向けて「辞めることリスト」の作り方を解説していきます！

就活の時間を増やすためには、その分何かをする時間を減らす必要があります。

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「やめることリスト」の作り方

手順は以下の流れです。

STEP１：自分の一日をリスト化する

まずは、自分の一日の行動を振り返ってみましょう。

具体的には、寝る前に「今日、自分がしたこと」を箇条書きで紙に書いてみてください。

＜例＞

STEP２：リストの行動を３つに分ける

ある程度リスト化できたら、以下の３つの行動に分けましょう。

分け方の基準は以下の通り。

STEP３：辞める「行動」を考える

３つの行動に分けることが出来たら、その行動について考えていきます。

１に分類した行動は、辞めなくてOKです。

取り消し線をつけるか、削除しましょう。

「どうしても無理！」なものまで辞めてしまえば、ストレスになってしまいます。

ストレスは就活にも響いてしまうので、無理は禁物。

１分でも長く就活に時間を注ぎたい気持ちはわかりますが、ここでは「辞めることリスト」から外すようにしましょう。

２に分類した行動は、秒で辞めましょう。

ここで「え、辞めれないんだけど…」と思ってしまうものは、２ではなく３の可能性があります。

このあとリストに書くので、２に書いたものは消さずに残しておきます。

３の行動から、できる限り辞めるものを選出していきます。

具体的には、「３に分けた行動を減らすためにどうするか？」を考えていきましょう。

具体的には以下のとおりです。

このように、辞めたい行動を「面倒」にさせることで、ついやってしまいそうな時に「あ、そう言えば辞めるんだった」と気付くことが出来ます。

STEP4：貼り紙にして実践する

２と３の行動の対処法を考える事ができたら、いよいよ最後のSTEPです。

２と３をリストに書き直し、見やすい場所に貼ります。

これで辞めることリストの完成です！

「やめることリストの作り方」：まとめ

辞めることリストの作り方が理解できたでしょうか？

人間はついサボりたくなってしまう生き物です。

正直、辞めることリストを作れたとしても、この手順で決めた「辞めること」全てを０にできるのは難しいでしょう。

しかし、ただ制限を設定するだけでも時間はかなり意識できるはずです。